Утро — бассейн. Плыли 5×100, учились держать ровный темп, а не срываться вспринт. Ещё было комплексное плавание: кроль, брасс, спина, дельфин. Сменастиля — отдельный челлендж
Плюс задание на ориентацию: плывёшь, поднимаешь голову, ищешь ориентир. Мелочь, но в море экономит силы и метры.
«Каждый стиль — как новый язык, а комплексное плавание — разговор сразу на четырёх».
После воды — вело. Маршрут в сторону Красной Поляны, до село Монастырь в ущелье Ахцу и обратно. 50 км с хорошим набором высоты. Подъём тянул силы, но виды сверху стоили того.
«Горы проверяет ноги на прочность и качают характер, а спуск – чистая награда».
После обеда у нас было функциональное тестирование на определение пульсовых зон. Это важный этап подготовки, ведь именно он помогает тренироваться эффективно и безопасно. Нам рассказали, что пульсовые зоны — это не просто цифры на мониторе, а настоящий «навигатор» в тренировочном процессе. Тренировки в правильных пульсовых зонах помогают отслеживать прогресс и заботиться о здоровье. Сердце — лучший тренер, и оно подсказывает, как правильно распределять силы.
«Когда понимаешь свои пульсовые зоны, тренировки становятся осознанными. Ты точно знаешь, что работаешь на результат, а не просто устаёшь».
Завтра – новый день и тренировки, теперь уже с новыми знаниями.
