Делимся с вами подробностями четвертого тренировочного дня Школы «Вызов Чемпиона» по бегу.
Утром была легкая беговая тренировка – медленный бег 15 минут, упражнения на растяжку всех мышц, специальные беговые упражнения и лёгкие ускорения по 60 м. Это лёгкая тренировка вместо отдыха, чтобы дать мышцам немного поработать, но не нагружать их, так как уже были 3 тренировочных дня перед этим.
Вечером провели ОФП – упражнения на мышцы туловища (пресс, спина), задней поверхности бедра, ягодичные, а также на укрепление связок. Упражнения выполнялись в статодинамическом режиме, что способствует более полному прорабатыванию мышц и развитию их выносливости.
«Ребята хорошо двигаются по тренировочному плану, стараются четко выполнять рекомендации. У кого-то получается лучше, кому-то бег дается труднее, особенно ребятам с ампутацией бедра, кто недавно встал на протез, но прогресс видим у всех. На старт Московского марафона выйдут все!», – отмечает Наталья Данилова, тренер Школы.
Бежим дальше!
